Kamis, 12 Oktober 2017

Tips Mencegah Sakit Kepala



Jangan pernah melihat langsung sinar matahari, terutama antara jam 7 pagi sampai 4 sore di malam hari. Jika anda akan berada di luar selama waktu ini atau mengemudi, pastikan untuk melindungi mata anda dengan cara tertentu.
Saat pergi ke luar rumah selama musim panas, lindungi mata anda dengan menggunakan kacamata hitam. Kacamata hitam adalah perlindungan terbaik yang bisa anda berikan saat anda keluar di bawah sinar matahari. Matahari mengalahkan sinar ultra violet dan radiasi berbahaya lainnya. Mata anda membutuhkan perlindungan dari radiasi ini karena dapat menyebabkan kerusakan serius pada mata anda jika terkena secara langsung pada mereka.

Jangan bekerja terus menerus di komputer anda lebih dari setengah jam. Ini sebenarnya adalah konsep yang sangat relatif karena beberapa orang ban lebih cepat dari yang lain saat mengerjakan komputer. Layar komputer memancarkan radiasi, sehingga semakin sedikit waktu di depan komputer, semakin baik.

Jika anda merasa mata anda tertekan, istirahatlah. Relaksasi terbaik untuk mata anda adalah menatap objek yang jauh atau hanya menjaga agar tetap tertutup. Mata anda akan memberi tanda saat mereka mengalami ketegangan. Anda akan mendapati bahwa anda semakin cepat lelah, mata anda mungkin mulai air atau anda mungkin memperhatikan bahwa anda harus menyipitkan mata untuk mendapatkan pandangan yang lebih baik.
Jangan pernah menonton televisi sambil berbaring. Posisi terbaik untuk menonton televisi adalah duduk dan mata anda sebaiknya berada pada tingkat layar televisi.

Jangan duduk terlalu dekat dengan pesawat televisi anda. Berhati-hati untuk duduk cukup jauh dari layar. Lebih mudah mata anda memusatkan perhatian pada gambar yang melintas di layar TV anda. Hal ini juga kurang berbahaya bagi matamu. Jarak ideal dari TV anda sekitar lima kaki atau lebih.
Cobalah berkedip dengan sengaja saat mengerjakan komputer. Ketika Anda bekerja di komputer, ada kecenderungan yang meningkat untuk menatap tanpa berkedip di monitor. Hal ini terutama berlaku jika anda memainkan permainan seru. Dalam kasus seperti itu anda harus melakukan upaya sadar untuk mengedipkan mata anda.

Latihan pernapasan membantu anda bernafas lebih baik dan melepaskan racun di otak anda. Tubuh manusia banyak mengandung zat beracun, baik melalui udara maupun makanan dan minuman. Selain itu, berbagai racun juga dilepaskan di tubuh akibat berbagai proses yang sedang berlangsung. Racun ini harus dilepaskan secara terus menerus atau jika tidak, mereka akan menumpuk di tubuh dengan hasil yang serius.

Gunakan bantal yang tidak terlalu tebal untuk mengistirahatkan kepala. Jika bantal yang anda gunakan terlalu tebal, Anda akan menegang otot leher anda saat anda tidur. Jika otot leher diajari terlalu lama, mereka akan menjadi kaku dan ini sering mengendap karena sakit kepala.

Cari tahu apakah anda memiliki alergi. Alergi bisa menyebabkan sakit kepala. Beberapa dari kita alergi terhadap zat tertentu dan zat ini bisa memicu sakit kepala. Mungkin bau tertentu atau mungkin rasa tertentu. Setiap kali anda sakit kepala coba dan cari tahu apa yang dipicunya.

Selasa, 10 Oktober 2017

Rahasia Diet Bintang Terkenal




Selebriti selalu terlihat luar biasa. Entah tampil di televisi atau film atau berjalan di karpet merah saat perdana menteri film dan penghargaan, mereka tidak pernah berhenti mempesona kita dengan kehadiran mereka yang lebih besar daripada kehidupan. Sebenarnya, dibutuhkan banyak usaha untuk melihat cara mereka melakukannya, dan menjadi tokoh masyarakat mereka, mereka tidak mampu mengendur saat harus merawat penampilan fisik mereka. Mata pencaharian mereka sangat bergantung pada penampilan mereka. Selain pakaian, rambut dan makeup, selebriti harus merawat tubuh mereka dengan baik.

Jadi tidak mengherankan bahwa bintang-bintang ini memiliki rahasia sendiri saat harus tetap fit dan cantik. Agenda kesehatan mereka bisa berkisar dari latihan ekstrim sampai makanan yang direncanakan dengan baik. Siapa yang tidak ingin tahu rahasia mereka dalam tetap benar-benar seksi? Berikut adalah beberapa rahasia diet tujuh selebriti wanita.

1. Jennifer Aniston
Bintang pertunjukan televisi fenomenal teman tidak hanya memukau penonton dengan selera komik yang menggemaskan dan gaya rambutnya yang terkenal, dia juga dikenal karena memiliki salah satu tubuh terseksi di hollywood, saat ia tampil di sampul majalah yang tak terhitung jumlahnya. Untuk tetap langsing, Jennifer mengikuti metode diet 40:30:30. Diet terdiri dari:

40% Glikemik rendah karbohidrat
-Makanan seperti kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan

30% protein tanpa lemak
-Tofu, ikan, ayam, kalkun, daging sapi dan produk susu rendah lemak

30% lemak esensial
-nuts dan bibit, ikan dan minyak zaitun

Adalah penting bahwa setiap makanan harus mengandung macronutrients untuk mencapai keseimbangan hormon dan penurunan berat badan maksimum.

2. Kate Hudson
Putri cantik aktris Goldie Hawn memperoleh 60 pound selama kehamilannya, yang harus ia lepaskan dengan cepat sebelum memulai film berikutnya. Dari rencana makan sebelumnya, dia beralih ke makanan protein yang lebih tinggi. Dia mengkonsumsi makanan protein tinggi dalam porsi yang lebih kecil, dan dia menggabungkan diet ini dengan program latihan yang mencakup latihan beban dan latihan kardiovaskular. Setelah mendapatkan banyak lipatan karena angka pasca kehamilannya, Kate menyingkirkan semua berat badan bayi itu dalam waktu hanya empat bulan dan telah mendapatkan otot perut yang membuat iri banyak orang di hollywood.

3. Oprah Winfrey
Sebagai salah satu pembawa acara talk show paling sukses di dunia, tidak ada pertanyaan bahwa Oprah perlu mempertahankan penampilan fisiknya untuk jutaan penontonnya. Dikenal sebagai salah satu selebriti yang terus-menerus berjuang melawan kenaikan berat badan, dia baru saja menguatkan sosoknya dan tidak pernah melihat angka di usia 50 dengan menggabungkan rejimen latihan dan rencana diet reguler. Oprah bekerja lima hari dalam seminggu, menghabiskan 30 menit di threadmill dan melakukan beban bebas. Rencana makannya terdiri dari kacang-kacangan, ikan, kacang-kacangan, buah dan sayuran, ayam dan produk susu yang lowfat. Dia membatasi konsumsi gula dan tepung putihnya. Oprah juga memuji sosoknya yang langsing karena kebiasaannya tidak makan apa pun setelah pukul tujuh malam.

4. Gwyneth Paltrow
Banyak orang mungkin merasa sulit untuk percaya bahwa aktris pemenang penghargaan akademi yang selalu ramping benar-benar perlu melakukan diet. Gwyneth sebenarnya mengikuti rencana makan sehat yang menyerupai makanan Oprah, menghindari gula dan tepung putih. Dia biasanya mengikuti diet makrobiotik, makan makanan seperti sayuran, nasi merah, dan daging tanpa lemak. Dia juga menghilangkan susu dari makanannya, dan melakukan yoga setiap hari.

5. Madonna
Bintang pop yang dikenal sebagai Material Girl selalu memamerkan tubuh yang harus dimatikan, dan telah menjadi teladan kebugaran sejati selama bertahun-tahun. Dia menjaga dirinya dalam kondisi prima dengan Yoga Ashtanga, dan mengikuti diet ketat yang kebanyakan menghindari makanan cepat saji. Dia mengadopsi rencana makan makrobiotik yang mencakup makanan organik yang kaya protein tanpa lemak.

6. Claudia Schiffer
Supermodel Jerman yang gagah makan salad dan sayuran kukus untuk makan malam dan hanya makan buah sebelum sore hari. Sementara di lokasi, dia lebih suka makan anggur hitam dan minum jus tomat dan teh herbal.

7. Christie Brinkley
Supermodel lama mempertahankan penampilan bagusnya amerika dengan menjadi seorang vegetarian. Dia tidak menyimpan makanan cepat saji dari jenis apa pun di dalam rumahnya untuk memastikan bahwa dia tidak memakannya saat ngidam terjadi. Dia mengunyah kentang manis di tempat permen, dan dia menerapkan diet jus cair saat dia perlu langsing dengan cepat.

Selebriti sama seperti orang biasa. Mereka perlu mempertahankan figur mereka sama seperti orang lain, dan ada tekanan lebih pada bagian mereka karena mereka terus-menerus berada di mata publik. Orang biasa juga bisa memiliki tubuh seperti selebriti, dan dengan mengikuti rencana diet dan kebugaran ini, mereka juga bisa terlihat seperti karpet merah yang layak.


Demikian artikel ini saya buat semoga bermanfaat untuk kita semua .

Senin, 09 Oktober 2017

6 Tip Untuk Memori Sehat




Ada sejumlah hal mendasar yang mungkin anda lakukan setiap hari untuk membantu memperpanjang umur alat berharga yang disebut memori anda. Berikut adalah beberapa saran praktis untuk anda jika Anda belum melakukannya. Ini adalah teknik yang telah berhasil digunakan oleh penulis.
Singkatnya mereka: Makan dengan baik, bangun masa depan anda, kurangi stres, olahraga, gunakan suplemen makanan atau vitamin dan lakukan latihan pemulihan ingatan.

1. Makan dengan Baik - USA Today melaporkan pada tanggal 20 Juni 2005 bahwa jus buah dan sayuran dan gusi bersih dapat bertahan melawan penyakit. Juga berolahraga secara teratur dan bahkan menyikat gigi bisa memberi perlindungan terhadap Alzheimer. Makanlah sayuran dari segala jenis seperti bayam dan brokoli setiap hari bersama dengan makanan berprotein tinggi seperti telur, keju, dan selai kacang. Jangan kelaparan tubuh seperti yang kelaparan otak. Makanlah salad dan protein sepanjang hari.

2. Bangun Masa Depan Anda - Setiap orang perlu memiliki rencana untuk masa depan apakah anda remaja atau berusia 105 tahun. Membangun dan menciptakan masa depan anda adalah apa yang membuat anda tetap hidup. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti melukis kamar tidur anda, melihat tim bisbol favorit Anda bermain atau menciptakan sentuhan baru pada hidangan yang sama yang telah anda sajikan selama bertahun-tahun. Ini adalah mempertahankan minat hidup yang membuat kita tetap hidup.

3. MENGURANGI STRES - Stres jenis apapun mengunyah energi mental yang anda miliki. Seringkali diberi kompensasi dengan alkohol, makan berlebih, urusan di luar nikah, perjudian, narkoba atau hanya ketidaktertarikan murni pada orang lain dalam kehidupan. Tapi penyebab sebenarnya dari stres perlu ditempatkan dan ditangani. Ada banyak cara untuk menemukan ini melalui sekedar bercakap-cakap dengan teman dekat atau mencoba audit Dianetic yang sampai pada akar stres.

4. LATIHAN - Latihan kardiovaskular setiap hari dapat melepaskan endorfin berharga yang memberi makan otak dan mengistirahatkan sistem saraf. Hormon alami ini cenderung membersihkan tubuh dan menambah sirkulasi ke otak. Saat tubuh mengencangkan jalan-jalan, pijat atau bersepeda bisa sangat membantu. Berenang adalah olahraga utama untuk tubuh lengkap tanpa tekanan pada persendian

5. MAKANAN SUPLEMEN MAKANAN ATAU VITAMIN - Ada banyak suplemen makanan dan banyak vitamin yang membantu aliran darah terus-menerus ke otak dan sistem saraf. Gingko biloba atau ginko meningkatkan sirkulasi ke otak. Hal ini memungkinkan lebih banyak oksigen untuk mencapai otak yang membantu dalam ingatan jangka pendek dan jangka panjang, energi dan konsentrasi. Ekstrak daun ginkgo biloba adalah obat tanaman yang paling banyak dijual di Eropa, dimana digunakan untuk mengobati gejala penyakit Alzheimer stadium awal dan demensia. Sebuah Studi pada bulan Juni 2002 oleh Journal of the Medical Association menunjukkan bahwa makanan yang kaya vitamin E dapat membantu melindungi beberapa orang dari Penyakit Alzheimer,

6. MEMULAI MEMORI ANDA - Membaca, mengerjakan teka-teki silang, menulis, melakukan teka-teki gambar dan memainkan permainan apa pun atau mempelajari sesuatu yang baru akan membuat pikiran anda tetap tajam dan memulihkan kata-kata dan gagasan dari masa lalu. Untuk lebih lanjut tentang pemulihan yang lebih intens ikuti teknik ingatan dalam buku Self Analysis.
Terima kasih!

Kamis, 05 Oktober 2017

5 Tips Untuk Menyelamatkan Anda Dengan Biaya $ 1000's Untuk Memiliki Sebuah Gym Dirumah

5 Tips Untuk Menyelamatkan Anda Dengan Biaya $ 1000's Untuk Memiliki Sebuah Gym Dirumah 











Selalu mengherankan saya ketika orang mengatakan "Home Gyms mahal! Saya hanya tidak punya $ 1000 dolar yang terbengkalai" Orang-orang ini jelas tidak terlihat sangat keras karena saat ini peralatan olahraga di rumah tidak harus biaya 2, 3 atau bahkan $ 4000 dolar.
Berikut adalah 5 alternatif hebat yang tidak akan merugikan Anda di bumi tapi hanya bisa melakukan pekerjaan dengan baik karena banyak peralatan kebugaran komersial ditemukan di gym setempat.

1. DumbBells
Untuk latihan beban resistensi Anda tidak bisa melewati dumbbell karena kepraktisan dan fleksibilitasnya. Anda dapat melakukan sejumlah latihan dengan dumbel yang bahkan mesin berat yang lebih mahal tidak dapat melakukannya. Hari-hari ini anda bisa mendapatkan dumbbell yang dapat disetel yang memungkinkan anda menggunakan menambah atau menghilangkan berat dari dumbbell tunggal dengan pin sederhana, sama seperti mesin beban pin berat tradisional.
Fitur ini berarti anda tidak perlu membeli dumbbell yang berbeda untuk latihan yang berbeda dan anda menghemat ruang lantai yang bisa digunakan untuk perlengkapan kardio seperti ellipticals atau treadmill.
Anda dapat dengan mudah mendapatkan dumbbell perubahan cepat berkualitas baik yang ditetapkan kurang dari $ 500. Dengan harga itu anda akan bodoh mengeluarkan uang untuk peralatan otot yang lebih besar dan bahkan jika anda memiliki uang ekstra yang beredar.

2. Remanufactured
Banyak orang akhir-akhir ini membeli peralatan olah raga, dan untuk alasan yang bagus. Remanufacturing melibatkan pengambilan mesin bekas dan benar-benar mengembalikannya dengan bagian baru agar terlihat, terasa dan berfungsi seperti mesin baru. Seringkali satu-satunya bagian dari peralatan yang tidak baru adalah bingkainya.
Dengan membeli peralatan kebugaran yang diproduksi ulang atau diperbaharui, secara realistis anda bisa menghemat 50% harga eceran normal yang normal.

3. Digunakan
Membeli peralatan bekas atau bekas bisa menjadi cara yang efektif untuk pemasangan gym di rumah anda. Satu-satunya masalah adalah anda tidak tahu bagaimana pemilik sebelumnya merawat mesin dan jika ada masalah. Hal terakhir yang anda inginkan adalah agar mesin mengalami kerusakan 6 minggu setelah membelinya dan mengetahui bahwa itu tidak termasuk dalam garansi.
Terkadang mesin yang sebenarnya mungkin tampak seperti tawaran tapi biaya tak terduga yang akan datang mungkin membuat anda menyesali pembelian anda. Jika mungkin bisa test drive mesin dan tanyakan tentang garansi.

4. Beli langsung dari pabrik
Beberapa toko online menawarkan peralatan langsung pabrik. Dengan melakukan ini, Anda memotong pria tengah dan menghemat banyak waktu. Ingat hanya karena murah tidak berarti kualitasnya yang buruk. Dengan begitu banyak persaingan online, pemasok online hari ini memangkas biaya untuk mendapatkan pangsa pasar. Itu berarti lebih banyak uang di kantongmu !!

5. Menambahkan bonus dari pemasok online terkemuka
Beberapa pemasok online akan menyertakan pengiriman gratis dengan produk mereka. Ini bisa sangat mengurangi biaya peralatan jika anda menambahkan pengiriman ke dalamnya.
Juga pastikan anda memeriksa garansi mesin. Anda dapat menghemat banyak sakit jantung di jalan jika anda memastikan bahwa anda dilindungi oleh garansi yang layak termasuk motor, suku cadang dan tenaga kerja.
Carilah paling sedikit 6 bulan untuk suku cadang dan tenaga kerja dan 1 tahun untuk motor untuk perlengkapan ulang dan bagian 1-2 tahun, tenaga kerja dan motor untuk peralatan baru.
Sekarang anda dipersenjatai dengan informasi ini dan melihat-lihat sekeliling anda, Anda akan terkejut dengan apa yang anda temukan!


Demikian artikel ini saya buat semoga bermanfaat untuk kita semua .

Selasa, 03 Oktober 2017

5 Cara Terbaik Membakar Lebih Banyak Lemak Hari Ini!

5 Cara Terbaik Membakar Lebih Banyak Lemak Hari Ini!








"Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, berikan 5 teknik ini untuk dicoba. Anda akan melelehkan pound dan merasa hebat untuk boot."

Jangan makan karbohidrat berkualitas rendah sebelum tidur. Karbohidrat berkualitas buruk adalah makanan yang mengandung gula atau sangat olahan. Ini termasuk sarapan sereal, roti, makanan ringan, permen, bahkan buah dan jus. Mengkonsumsi makanan ini segera sebelum tidur mungkin akan menghasilkan peningkatan deposit lemak dan akan mencegah tubuh Anda mempertahankan mode pembakaran lemak yang sukses.

Tingkatkan massa otot Anda! Semakin banyak otot ramping yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan terbakar tubuh Anda saat istirahat. Otot sangat aktif secara metabolik. Lakukan beberapa latihan resistensi, tambahkan beberapa otot, dan engkol metabolisme itu.

Jangan biarkan diri Anda terlalu lapar, atau terlalu banyak. Ini benar-benar tentang moderasi. Sisa makanan Anda sehingga Anda makan sebelum Anda kelaparan. . . Melakukan hal yang sederhana ini akan membuat Anda hampir selalu makan lebih sedikit. Bila Anda makan, berhentilah saat Anda tidak puas saat Anda begitu kenyang sehingga Anda bahkan tidak bisa menggigit gigitan lainnya.

Gandakan latihan cardio Anda. Dari waktu ke waktu ini mungkin bermanfaat bagi proses pembakaran lemak agar anda membagi latihan kardio anda menjadi dua sesi singkat dan bukan satu lagi. Studi menunjukkan bahwa orang yang melakukan 30 menit kardio pagi dan kemudian 30 menit cardio malam kehilangan lebih banyak lemak daripada mereka yang hanya melakukan satu sesi 60 menit.

Makan lebih banyak makanan berserat tinggi. Sebagian besar dari kita tidak mendapatkan cukup serat dalam makanan kita sehari-hari, dan itu hanya memalukan. Serat tidak hanya mempromosikan kesehatan umum secara keseluruhan, namun juga dapat membantu upaya pembakaran lemak Anda secara signifikan. Sayuran hijau dan salad merupakan sumber serat yang ideal.

Demikian artikel yang saya buat semoga bermanfaat untuk kita semua , Silahkan dibaca juga artikel sebelumnya tentang "5 Mitos Kebugaran Yang Bertanggung Jawab Atas Ribuan Kegagalan Kebugaran" Terimakasih.

5 Mitos Kebugaran Yang Bertanggung jawab Atas Ribuan Kegagalan Kebugaran

5 Mitos Kebugaran Yang Bertanggung Jawab Atas Ribuan Kegagalan Kebugaran








Sayangnya, banyak orang salah informasi dan juga disesatkan oleh banyaknya janji industri penurunan berat badan. Ke mana pun anda melihat, Anda melihat atau mendengar orang yang menjanjikan "Dramatic Weight Loss" dengan produk seperti "The Fat Trapper", atau "Exercise in a Bottle".
Kemudian Anda juga memiliki ratusan makanan di luar sana seperti "The Zone", "Sugar Busters" atau "The Atkins Diet". Saya yakin Anda pernah mendengar banyak dari Anda sendiri. Anda bahkan mungkin pernah mencoba beberapa dari mereka. Sayangnya, produk dan makanan ini bukanlah perbaikan cepat, atau keajaiban yang mereka gambarkan. Mereka biasanya juga sangat berbahaya.

Berikut adalah beberapa kesalahpahaman umum di antara orang-orang yang berkaitan dengan olahraga dan gizi.

1. Anda perlu berolahraga untuk membakar lemak.
Yang benar adalah Anda tidak mendapatkan lemak tubuh karena kurang berolahraga. Anda mendapatkannya karena kadar gula darah Anda melebihi apa yang Anda gunakan. Pada dasarnya, Anda makan terlalu banyak kalori sekaligus.

2. Metabolisme Anda melambat begitu Anda mencapai usia 30 tahun.
SALAH! Sebenarnya, ratusan penelitian telah menunjukkan bahwa memperlambat metabolisme adalah karena hilangnya jaringan otot. Dan hilangnya jaringan otot secara langsung berhubungan dengan kurangnya aktivitas fisik yang keras!

3. Pasta dan roti menggemukkan.
Ada yang menggemukkan! Selada bisa disimpan sebagai lemak! Setiap makanan atau minuman, yang mengandung kalori, bisa disimpan sebagai lemak tubuh jika kadar gula darah Anda naik melebihi kebutuhan tubuh saat itu. Roti dan pasta sebenarnya adalah sumber besar karbohidrat kompleks! Kuncinya adalah berapa banyak Anda makan dan kapan Anda memakannya.

4. Makan setelah jam 7 malam akan membuat Anda gemuk.
Benar salah Itu semua tergantung pada apakah atau tidak tubuh membutuhkan jumlah kalori pada saat itu. Perlu diingat tubuh Anda terus-menerus membakar kalori, 24 jam per hari, hanya jumlahnya bervariasi.

5. Latihan kekuatan akan membuat Anda terbebani.
TIDAK lain! Sepertinya kebanyakan wanita memperhatikan hal ini. Ukuran otot terutama dipengaruhi oleh genetika dan produksi hormon; Karena itu, kebanyakan wanita tidak memiliki potensi untuk membangun otot yang sangat besar.
Otot membakar kalori, jadi semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar yang membuat lebih mudah membakar lemak dan sulit mendapatkannya!
Ini sama sekali bukan daftar lengkap! Ada begitu banyak yang bisa saya tuliskan keseluruhan buku tentang mereka. Kuncinya ada di bidang pendidikan, tapi tidak dengan membaca majalah kebugaran!


Demikian artikel yang saya buat semoga bermanfaat untuk kita semua , Silahkan dicek website kami yang menjual "jual jelly gamat asli" Terimakasih